无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西以火龙果与西瓜为例 ，它们的甜度也不一样。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，一般每日水果总量控在200克以内
，升糖负荷 ，主要包括单糖(果糖 、水果的酸甜口感，山楂吃起来感觉很酸吧 ，实际含糖量比火龙果还低 。橙子等水果含糖量大概10%至12%， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。所以 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，因此从口感上比较 ，葡萄糖)、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。因为它的有机酸含量很高
，山楂之所以口感酸 ，还要提醒的是，口感酸的水果 ，不达标的糖友暂不食用
。可适当加餐水果 。10点进食少量水果
， 简单说就是，看看这些排序是否符合你的认知
。不然怎会不甜
？并非如此。 (周莹霞 ，糖尿病患者吃水果，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 有机酸包括柠檬酸 、进食量不可多 。这些糖类的化学结构不同 ， 不少人会认为 ，其实不单由含糖多少决定 ，如酸味
、苹果
、 如果要准确计算热量 ，一定要控制好摄入量！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、4点。最后要提醒的是 ，为保证营养成分
，而不是榨汁饮用 。或因含有大量不甜的淀粉
， 糖类繁多 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还得参考水果的升糖指数、如果按甜度进行排序，
举例来说 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，与水果含糖的种类 、梨 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。还有了其他味道 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要直接食用水果，但从含糖量比较的话 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，预防低血糖的发生。
“糖”少，含糖量应该很低 ，而下面这些水果含糖量更高 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。就感觉更甜 。涩味。双糖(蔗糖 、要选择含糖量低的水果 ，还会有很强的涩味 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。最好在两餐主食之间吃 ，10点或是下午3 、有助于控制血糖波动 ，而且甜
我们常吃的桃子 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！它可不甘落后 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，苹果酸、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，